自宅で簡単に作れる一日のメニューで尿酸をコントロール

朝食

- 脱脂乳または低脂肪乳を添えた無糖全粒穀物

- 砂糖を添加していない新鮮なまたは冷凍のイチゴ

コーヒーを一杯。

- 浄水

昼食

- 全粒粉パンとマスタードと一緒に焼いた鶏むね肉約56g

- 野菜サラダに野菜を混ぜ、大さじ1杯のナッツ類とバルサミコ酢とオリーブオイルで作られたソースを加えます。

- 脱脂牛乳または低脂肪牛乳、または水

午後の軽食

- 砂糖を加えずに新鮮または冷凍のチェリー

- 浄水

夕食

- 約113gの焼き鮭

- インゲンマメの蒸しまたは焼き

- 風味を出すために、オリーブオイル、レモン汁、ハーブを混ぜた全粒パスタ1/2〜1カップ

- 浄水

- 低脂肪ヨーグルト

- 新鮮なスイカ1カップ(メロンまたは同様のスイカなど)

- ハーブティーのようなカフェインを含まない飲み物。