タンパク質、脂肪、甘いもの、アルコール飲料が豊富なテト休暇後、体はしばしば代謝過負荷の状態に陥ります。
適切な方法で十分な水を飲むことは、水分補給に役立つだけでなく、肝臓、腎臓、消化器系の働きをより効果的にサポートし、それによって自然に体の浄化に貢献します。
十分な水を飲むことは、テト後に体を浄化する最も簡単な方法と考えられていますが、水は即座に毒素を排出する万能薬ではありませんが、すべての代謝プロセスに不可欠な環境であることを理解する必要があります。
テト(旧正月)後、体が多くの塩分と糖分を蓄積すると、十分な水を飲むことは、腎臓を通る血流を増加させ、ろ過プロセスと尿からの排泄を促進するのに役立ちます。同時に、水は腸の蠕動運動をサポートし、便秘を軽減します。便秘は、テト(旧正月)期間中に緑黄色野菜をあまり食べないことによって起こる可能性があります。
水分量について、成人は体重1kgあたり1日平均30〜35ml、つまり体調に応じて1日あたり約1.5〜2.5リットルの水を飲む必要があります。ただし、飲みすぎるのではなく、消化器系を活性化するために、朝に温かい水を一杯飲むことから始めて、数回に分けて飲む必要があります。
日中は、喉が渇いていなくても、1〜2時間ごとに定期的に飲む習慣を維持する必要があります。喉の渇きは、体が軽度の脱水症状になったときに現れることが多いためです。
水に加えて、甘さの低い果物、新鮮なココナッツジュース、または無糖ハーブティーを追加できます。一部の人は、風味を高め、消化を助けるために、温かい水にレモンまたは生姜のスライスをいくつか追加することを選択します。炭酸飲料、エナジードリンク、またはコーヒーは、利尿作用を高め、比較的脱水症状を引き起こす可能性があるため、制限する必要があります。
十分な水分補給は、食物繊維が豊富な食事、塩分を減らす食事、ウォーキングやヨガなどの軽い運動を維持することと組み合わせる必要があります。
体に十分な水分が供給されると、肌は改善し、疲労感が軽減され、代謝プロセスは徐々にバランスの取れた状態に戻ります。
したがって、テト後の体の浄化は極端な対策ではなく、シンプルでありながら持続可能な習慣から始めます。毎日正しく十分な水を飲むことです。
