ブイ・ティ・ヌン准教授・博士(ベトナム栄養管理協会副会長、太陽病院栄養科部長)によると、健康的な食事療法を維持することに加えて、高血圧の人は血圧をコントロールしにくくする可能性のある特定の食習慣も避ける必要があります。
1. 塩辛すぎる
これは高血圧患者によく見られる間違いの1つです。塩分の過剰摂取は血圧を上昇させ、心血管合併症のリスクを高める可能性があります。
患者は、調理済み食品、塩漬け物、缶詰食品、および食事中の調味料の過剰摂取を制限する必要があります。
2. 飽和脂肪とコレステロールが豊富な食品をたくさん食べる
高血圧の人は、油を多く使った揚げ物、動物の内臓、脂肪分の多い肉など、飽和脂肪やコレステロールを多く含む食品を頻繁に摂取すべきではありません。
緑黄色野菜を多く含む食事を維持し、飽和脂肪を減らすことは、心血管系を保護し、血圧コントロールをサポートするのに役立ちます。
3. 適切な体重を維持する
太りすぎや肥満は、血圧のコントロールをより困難にする要因の1つです。
したがって、患者は過剰なエネルギー摂取を避け、バランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせることで、適切な体重を維持する必要があります。
4. 運動不足とアルコール・ビールの乱用を避ける
食事療法に加えて、ライフスタイルも血圧に直接影響を与えます。専門家によると、患者はアルコールやビールを制限し、体調に合わせて体力活動を増やす必要があります。
運動不足またはアルコール飲料の過剰摂取は、血圧コントロールの効果を低下させる可能性があります。
5. 脂質異常症のコントロールを怠らないようにする
専門家によると、高血圧の人は、適切な食事、コレステロールと飽和脂肪酸が豊富な食品の制限を通じて、血中脂質のコントロールを組み合わせる必要があります。
これは、心血管疾患のリスクを軽減し、高血圧の治療効果を高めるのに役立つ重要な要素です。
