効果的な腹部脂肪を減らすための夕食のタンパク質を選ぶ

すべての種類のタンパク質が同じとは限りません。なぜなら、飽和脂肪の含有量、消化速度、および各タンパク質源からのエネルギー代謝能力は、特に腹部の脂肪の蓄積に直接影響を与える可能性があるからです。

高く評価されているタンパク質の1つは、大豆、大根、キノコなどの産地からの植物性タンパク質です。研究によると、植物性タンパク質を多く摂取する人は、動物性タンパク質を多く摂取する人よりも腹部の脂肪蓄積が少ない傾向があります。なぜなら、このタンパク質は食物繊維が豊富で、カロリーが少なく、満腹感を長く保ち、それによって夜食を制限するのに役立つからです。植物性タンパク質を夕食に摂取する人は、赤

食品の中で、ハエは夕食に理想的な動物性タンパク質源です。ハエは消化しやすいタンパク質だけでなく、抗炎症作用があり、脂肪代謝をサポートするオメガ3脂肪酸も含まれています。研究によると、週に2〜3回脂肪を摂取する人は、摂取しないグループよりも腹部脂肪率が大幅に低くなります。

逆に、チーズ、焼肉、または脂肪分の多い揚げ物などの調理済み赤身肉からのタンパク質は、多くの飽和脂肪と空分を含むため、腹部の脂肪蓄積に関連することがよくあります。

腹部の脂肪を蓄積させないように、加工された赤身の肉ではなく、魚、植物性タンパク質、または茹でた卵からのタンパク質を選択することは、夕食の賢明な選択肢です。これは体重をコントロールするのに役立つだけでなく、心血管系と長期的な健康にも良いです。