ミネラルウォーターからの抽出物は、エネルギー代謝を改善し、通常、体重増加や肥満に関連する要因である酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
これは、適切な方法で使用すれば、ミネラルウォーターが健康的な減量プログラムの一部になる可能性があることを意味します。
インドの栄養専門家であるアヌ・スード博士は、減量中の人はミネラルウォーターを飲むことができますが、タイミングと消費量を管理する必要があります。
朝または運動後に少量の水を飲むと、体が脂肪を多く蓄積させずにエネルギーを迅速に摂取するのに役立ちます。
ミネラルウォーターを飲むのに理想的な時期は:
運動後:筋肉にグリコーゲンを補給し、空腹感を抑えるのに役立ちます。
午前中または午後:脂肪分の多い軽食に置き換え、カロリー過多のリスクを軽減します。逆に、体が活動が少なく、糖分を蓄積脂肪に変換しやすいため、夜遅くに飲むべきではありません。
血糖値を下げるためのスマートな組み合わせ
ミルクをよりシンプルにする方法の1つは、レモンまたは生姜と組み合わせることです。レモンはビタミンCと抗酸化物質が豊富で、代謝を促進するのに役立ちます。一方、生姜は消化を刺激し、エネルギー燃焼を効果的にサポートする可能性があります。
減量者は、1回あたり150〜200ml、週に2〜3回のみ飲むべきであり、ミネラルウォーターを毎日の飲み物として考えるべきではなく、浄水に置き換えるべきです。
一般的な間違いは、ミネラルウォーターをパン、ネム、揚げ物、揚げ物などのエネルギーの高い軽食と一緒に飲むことです。この組み合わせは総カロリーを急上昇させ、減量プロセスで逆効果になりやすいです。
あなたは、あなたは、
