ミネラルウォーターには、主にスシロス、甘味のある天然の砂糖が含まれていますが、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、いくつかの抗酸化物質も豊富に含まれています。
そのおかげで、エネルギーを迅速に供給するだけでなく、電解質のバランスを取り、疲労を軽減するのにも役立ちます。
Journal of Food Science and Technologyに掲載された研究によると、ミネラルウォーターに含まれるフェノール化合物は、糖尿病患者の合併症リスクを高める要因の1つである酸化ストレスの軽減をサポートする可能性があります。
ミネラルウォーターは平均血糖値指数(約43)が低く、工業用ミネラルウォーターよりも低くなっています。これは、適切に摂取すれば、ミネラルウォーターが多くの人が誤解しているほど急激な血糖値上昇を引き起こさないことを意味します。
ミネラルウォーターなどの植物由来の糖は、食物繊維やタンパク質と組み合わせると、グルコースの吸収を遅らせ、血糖値をより安定させるのに役立ちます。
利点を活用し、リスクを軽減するために、血糖値の問題を抱える人は、いくつかの原則に注意する必要があります。
空腹時に飲まないで
空腹時にミルクを飲むと血糖値が急上昇しやすくなります。食事の後、または緑黄色野菜や全粒粉パンなどの食物繊維が豊富な食品と一緒に飲むのが最善です。
レモンまたは生姜と組み合わせる
レモン汁または新鮮な生姜を数滴加えると、風味が増すだけでなく、糖代謝能力を改善し、甘い感覚を軽減するのにも役立ちます。
適量を飲んでください。
1回あたり約100〜150mlのみ、週に最大2〜3回服用する必要があります。糖尿病患者は、適切な量を調整するために、服用後に血糖値を監視する必要があります。
砂糖やシロップを加えたミルクを避ける
甘い添加物を追加すると、血糖値が上昇し、逆効果になります。
あなたは、あなたは、
