ホルモンバランスの乱れは、発汗、イライラ、不眠症、月経不順などの多くの不快な症状を引き起こし、骨粗鬆症や心血管疾患のリスクを高めます。
ホルモンバランスをサポートするためのシンプルでありながら効果的な方法の1つは、精製糖と不健康な脂肪を多く含む食品群である菓子類の摂取を制限することです。
研究によると、高血糖は血液中のインスリンを増加させ、それによって副腎と副鼻腔の活動を混乱させる可能性があります。これらはホルモン調節システムにおける2つの重要な臓器です。さらに、高血糖はコルチゾール(ストレスホルモン)も増加させ、必須の女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの生成を阻害します。
キャンディーには通常、トランス脂肪酸と食品添加物が含まれており、内皮炎を悪化させ、卵巣機能障害を引き起こす可能性があります。
お菓子を減らすことは、内分泌バランスをサポートするだけでなく、体重をコントロールするのにも役立ちます。体重は体内のホルモン濃度に密接に関連する要因です。米国国立衛生研究所(NIH)によると、内臓脂肪はアンドロゲンからエストロゲンへの変換を増加させ、ホルモンバランスの崩れを引き起こす可能性があります。
中年の女性のホルモンバランスを整える簡単な方法は、菓子類の摂取を制限することです。これは、全体的な健康に良いだけでなく、中年の女性がホルモンバランスを整え、更年期前および更年期の生活の質を向上させるのに役立つ自然で安全な解決策でもあります。
