一部の種子と種子は、栄養専門家によって、尿酸の排出をサポートし、関節炎を自然に軽減する「スーパーフード」と評価されています。
チアシード:プリン体の吸収を「軽減」し、尿酸代謝をサポートする高繊維を含んでいます。繊維は健康な腸環境を作り出し、満腹感を長持ちさせ、それによってテト後のプリン体豊富な食品の摂取量を管理するのに役立ちます。
チアシードに含まれるオメガ3は、関節内の尿酸によって引き起こされる炎症反応を軽減するのにも役立ちます。
亜麻仁:抗酸化物質と必須脂肪酸を含み、炎症を軽減し、尿酸分泌に不可欠な要素である腎機能をサポートするのに役立ちます。亜麻仁に含まれる食物繊維は、便を介した尿酸分泌を促進し、腎臓への負担を軽減するのにも役立ちます。
カボチャの種:マグネシウムは、腎機能と電解質バランスをサポートする300以上の酵素反応に関与するミネラルです。カボチャの種には、血液中の尿酸を調節し、関節と腎臓で尿酸塩結晶を生成するリスクを減らすのに役立つ食物繊維と亜鉛も含まれています。
ヒマワリの種とゴマ:ビタミンEは、尿酸の蓄積による酸化ストレスを軽減し、慢性炎症の軽減をサポートします。同時に、ゴマの種に含まれる抗酸化物質は、腎機能と、尿酸を含む毒素の排出プロセスをサポートするのに役立つと考えられています。
アーモンドとクルミ:栄養研究によると、プリン体が少ないナッツは植物性タンパク質を供給するのに役立ち、動物性タンパク質のようなプリン体の負担を増加させません。アーモンドとクルミに含まれるマグネシウムと食物繊維は、消化をより良くサポートし、腎臓が尿酸を効果的に除去するのに役立ちます。
尿酸の排出をサポートするための効果的な種子の使用方法:
十分な水を飲む:毎日たくさんの水を飲むことを組み合わせると、腎臓が効果的に機能し、尿を通して尿酸を排出するのに役立ちます。
食べる前に種子を浸す:チアシード、亜麻仁、またはカボチャの種子を一晩浸すと、消化が促進され、栄養素の吸収が促進されます。
ナッツをスナックとして食べる:テト(旧正月)後の砂糖とプリン体を多く含むスナックの代わりに、無塩のローストナッツを使用するか、野菜サラダと混ぜてください。これはエネルギーバランスをサポートし、尿酸値を下げるのに役立ちます。
プリン体を多く含む食品を減らす:腎臓への負担を軽減するために、テト明けすぐに内臓、赤身の肉、プリン体を多く含むシーフードを制限する。
