ランブータンは高血糖、消化器疾患を引き起こしたり、代謝の健康に影響を与えたりする可能性があるため、一部のグループではランブータンの摂取を制限したり、注意したりする必要があります。
ランブータンの摂取を制限すべき人は以下のとおりです。
糖尿病または糖尿病予備軍の人
ランブータンには、天然の糖分（フルクトースとスクロース）が非常に多く含まれています。ランブータンはしっかり熟成させると糖分が増えます。
ランブータン100gには約16～20gの糖質が含まれています。
中程度から高い血糖指数 (GI) で、血糖値が急速に上昇する可能性があります。
したがって、糖尿病患者は非常に少量を食べるか、柔らかすぎて熟したランブータンを食べることを避け、熟した果物のみを選択する必要があります。
脂肪肝または脂質異常症のある人
ランブータンに含まれる多量のフルクトースを過剰に摂取すると、肝臓によってトリグリセリドに変換され、次のことが起こります。
肝臓脂肪蓄積のリスク増加
脂質異常症を悪化させる
脂肪肝の人は、ランブータンではなく、グレープフルーツ、リンゴ、キウイなどの低GIの果物を優先する必要があります。
胃潰瘍や十二指腸潰瘍に悩む人
ランブータンはガスを発生する性質があり、果皮と種子に付いている白い膜にタンニンが含まれています。食べすぎると次のような可能性があります。
膨満感や消化不良を引き起こす
特に空腹時に食べると胃を刺激します。
潰瘍の治療を受けている場合は、食後に少量を食べてください。
体重を減らしている人はカロリーを追跡する必要がある
ランブータンは甘くて食べやすいため、多くの人は一度に 10 ～ 15 個の果物を食べることになり、次のような結果になります。カロリー過剰になりやすい。内臓脂肪を減らすプロセスに影響を与えます。
ダイエット中の人は、一度に果物を 3 ～ 5 個までにし、夕食近くには食べないようにしてください。
3歳未満のお子様
ランブータンは慎重に皮を剥かないと種で窒息したり感染症の危険を引き起こしやすく、また糖分が多いため消化器疾患を引き起こす可能性があります。 3 歳未満のお子様は、大人の監督のもと、ごく少量のみを摂取してください。
過敏性腸症候群 (IBS) のある人
ランブータンのフルクトースは高FODMAPグループに属し、腹痛、膨満感、下痢を引き起こしやすくなります。したがって、IBSの人は食べることを避けるか、ごく少量しか食べないようにする必要があります。
