高血圧は今日ではどの年齢でも発症する可能性があるため、主婦は高血圧を予防するために家族の毎日の食事に含まれる食品に注意を払う必要があります。
高血圧は静かに進行しますが、脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎不全などの多くの危険な合併症を引き起こす可能性があります。
処方どおりに薬を服用することに加えて、食事も血圧のコントロールと安定化に非常に重要な役割を果たします。
高血圧の場合は何を食べるべきですか?
まず第一に、高血圧の人はカリウム、繊維、抗酸化物質が豊富な食品を優先する必要があります。これらの食品は、血管を拡張し、ナトリウムを除去し、心臓への圧力を軽減します。
食事中、主婦はほうれん草、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑の野菜を優先できます。バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、リンゴなどの果物。豆、ナッツ、サーモンやサバなどの脂肪の多い魚が理想的な選択肢です。
高血圧の人が避けるべき食品
家族に高血圧の人がいる場合、主婦は食事を準備する際に塩分やナトリウムを多く含む食品を最小限に抑える必要があります。ナトリウムは体に水分を保持させ、血液量を増加させ、血管壁に圧力をかけるためです。
高血圧の人は、食事のほかに、適正な体重を維持し、ウォーキング、ヨガ、サイクリングなどの軽い運動をして血液循環を促進する必要もあります。
十分な水を飲み、軽い食事をとり、十分な睡眠をとり、精神的にリラックスした状態を保つことも血圧の安定に役立ちます。
