肝臓は、毒素をろ過し、栄養素を代謝し、ホルモンバランスをサポートする機能を実行する主な臓器です。
肝臓の機能が低下すると、蓄積された毒素が中枢神経系に影響を与え、不眠症を引き起こす可能性があります。Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載された研究によると、脂肪肝または高胆汁血症の人は、健康な人よりも多くの睡眠障害に苦しむ傾向があります。
これは、肝臓の健康と睡眠の質との密接な関係を示しています。
米国の睡眠専門家であるマイケル・ブレウス博士は、「肝臓が正常に機能し、体が酸化ストレスを受けにくくなると、メラトニンホルモンがより頻繁に分泌され、それによって人はより深く眠り、翌日にポジティブなエネルギーを維持するのに役立ちます」と述べています。
毎日の食事では、一部の清涼で脂質の少ない、ビタミンと抗酸化物質が豊富なスープは、肝臓をより良く休ませ、代謝圧力を軽減し、同時に精神的な安定をサポートするのに役立ちます。
アチソは、肝臓の解毒機能と細胞再生を強化するのに役立つ2つの顕著な有効成分であるシリコンとシリマリンを含むため、「肝臓の医薬品」として知られています。
トンネルの骨と組み合わせて、軽いタンパク質を補給すると、このスープは体を浄化するだけでなく、リラックス感ももたらします。
栄養専門家のサマンサ・カセティ(米国)によると、「タンパク質が少なく、脂肪が少なく、肝臓をサポートする食品が豊富な夕食は、自然な睡眠を改善するのに役立ちます。野菜スープやハーブスープは、お腹を膨らませる脂肪分の多い揚げ物の代わりに良い選択肢です。」
消化器系が過負荷にならないように、就寝前の少なくとも2〜3時間前に夕食をとる必要があります。同時に、肝臓をより多く働かせるカフェインやアルコールを含む飲み物を制限する必要があります。
