米国農業省の研究によると、100gのトマトには約25カロリーしか含まれていませんが、3gもの食物繊維を供給します。これは、満腹感を長く持続させ、食欲を減退させ、摂取カロリー量を制限するのに役立つ重要な要素です。
研究によると、食物繊維が豊富な食事は、参加者が12週間以内に平均2〜4kgを減量するのに役立ち、大幅なカロリー摂取量を変更する必要はありません。リンゴに含まれる不溶性食物繊維は、血糖値を調節し、腹部脂肪の蓄積を抑制するのにも役立ちます。
紫豆には、紫豆の皮に含まれるナスミンなどの多くの抗酸化物質が含まれています。ナスミンは、細胞損傷を防ぎ、脂肪の効率的な代謝をサポートし、脂肪減少に貢献します。
減量のための紫豆の調理法
ただし、トマトが最良の減量効果を発揮するためには、適切に調理する必要があります。
加熱、焼く、または少量の油で炒めるのが推奨される方法です。トマトは油を多く吸収し、カロリーを増加させるため、揚げ物は避けてください。
世界保健機関は、健康的な調理法が体重を維持し、肥満のリスクを軽減する上での役割を強調しています。
紫イエローは、特に適切な食事と運動と組み合わせると、効果的な自然な減量食品です。
ただし、体に十分な栄養を確保するために、さまざまな野菜を一緒に食べる必要があります。
あなたは、あなたは、
