バナナはカリウム、食物繊維、カロテノイド、ビタミンB群が豊富で、多くの重要な生理機能をサポートするのに役立ち、定期的に(1日あたり約1〜2個)食べると、本当に明確なメリットを得ることができます。
まず、最も顕著な利点は、血圧と心血管の健康をサポートすることです。カリウムは、圧力の調節、浸透、血管壁の収縮に重要なミネラルです。バナナのようなカリウムが豊富な食品を食べることは、体が余分なナトリウムを排出し、血管壁へのストレスを軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。
1日に1〜2個のバナナを食べることは、食事にカリウムを補給するための現実的な方法です。
第二に、バナナは消化と腸内細菌叢をサポートします。緑バナナ(または完全に熟したバナナ)には抗酸化炭水化物が多く含まれており、腸内の有益な細菌を促進するプレバイオティクスです。一方、熟したバナナは溶解されたペクチンを供給し、腸の蠕動運動を調節するのに役立ちます。
最近の多くの研究と全体像によると、バナナ製品(緑バナナ粉を含む)は、微生物叢の構造を改善し、消化をサポートし、定期的な食事中の軽度の消化器系の障害を軽減することが示されています。
したがって、1日に1〜2個のバナナを食べることは、排尿頻度を維持し、時間の経過とともに腸の健康を改善するのに役立ちます。
第三に、バナナは身体的および精神的な活動にとって便利で安全なエネルギー源です。バナナは、消化しやすい炭水化物(グルコース、フルクトース、スキュロス)とビタミンB6を供給し、エネルギーを代謝し、神経伝達を合成するのに役立ちます。
運動をする人にとって、運動前または運動後に1本のバナナは、電解質を補給し、下痢を軽減し、回復を促進することができます。クレディソン・クリニックと多くの臨床医療情報源は、バナナは健康的な、栄養価が高く、消化しやすい軽食の選択肢であると述べています。
あまり知られていない点:定期的にバナナを食べることは、いくつかの疫学的研究で心血管疾患による死亡リスクの低下に関連している可能性があります。果物消費に関する大規模な分析によると、バナナのような果物の適度な摂取は、高血圧患者グループにおける心血管リスクと全体的な死亡リスクの低下に関連しています。
腎臓病患者またはカリウム調整薬を使用している場合は、バナナをたくさん食べる前に医師に相談する必要があることに注意してください。
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