Journal of Medicinal Food(米国)に掲載された研究によると、太りすぎまたは肥満の人々は、12週間に1日に3回、メインの食事の前にフルーツの半分を食べると、平均して1.5kg減量し、ウエストを大幅に減らし、内臓脂肪の重要な兆候です。
研究はまた、ブドウが血糖値を下げるのに役立つ可能性を示唆しており、それによって余分なエネルギーが体の周りに蓄積した脂肪に変換される状況を制限します。
Weill Cornell Medicine(米国)の内分泌専門家であるルイス・アーロン博士は、バナナを食べることは、インスリンホルモンとエネルギー代謝に影響を与えることにより、体重をコントロールし、内臓脂肪の蓄積を減らすのに役立つ可能性があると述べています。
内臓脂肪の利点に加えて、バナナは肝臓と腎臓を効果的に浄化する果物とも見なされています。米国国立衛生研究所(NIH)の研究によると、バナナから抽出されたハーブは、肝臓の酸化ストレスを軽減し、体の自然な解毒プロセスをサポートするのに役立ちます。
果物はビタミンC、抗酸化物質、リゴロイド化合物が豊富で、炎症を軽減し、毒素を中和する過程で肝細胞をサポートする能力があります。
腎臓にとって、ブドウに含まれる水分と天然カリウムの量は、血液浄化能力を高め、尿酸の排出をサポートし、それによって腎臓結石や喘息のリスクを軽減するのに役立ちます。
バナナのような柑橘系の果物が豊富な食事は、肝機能を改善し、この臓器周辺の脂肪の蓄積を減らすのに役立ち、腎臓のより効果的な機能をサポートするのにも役立ちます。
内臓脂肪の危険な特性の1つは、体内で長期にわたる鈍い炎症を引き起こす可能性です。
ブドウの抗酸化物質、特にビタミンCとフラボノイドは、フリーラジカルを中和し、システム感染症の兆候を軽減するのに役立ちます。
アメリカのメイオクリニックの栄養専門家は、フルーツジュースではなく、新鮮なフルーツバナナを食べることを推奨しています。なぜなら、フルーツバナナの繊維は血糖値を安定させ、満腹感を長引かせるのに役立つからです。
適切な摂取量は、1日に約中くらいのバナナの半分で、朝食または昼食の約30分前に食べる。
バーベキューとして、または軽いサラダに組み合わせてバーベキューを食べることができます。ただし、注意すべき点は、バーベキューは一部の薬(コレステロール低下剤、スタチンなど)と相互作用する可能性があるため、病気を治療している人は、定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。
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