筋肉の発達

運動は筋肉を増やすのに役立ちます。イラスト:Thanh Thanh

40歳以降の筋肉を増やすのに役立つシンプルな、デバイスなしのエクササイズ

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40代以降の筋肉を増やすのに役立つ、機器を必要としない簡単なエクササイズ、シングルストレッチなどのエクササイズなどがあります。

筋肉を増やすのに役立つタンパク質の補給。イラスト:Thanh Thanh

寿命を延ばすための筋肉量を維持する方法

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寿命を延ばすために筋肉量を維持する方法は、十分なタンパク質を摂取したり、筋力トレーニングをしたりすることなどです。

高齢者は筋肉を増やすのに役立ついくつかの栄養素を補給する必要があります。イラスト:Ha May

高齢者の筋肉に良い5つの必須栄養素

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体が筋肉を維持するために、高齢者は他の栄養素に注意する必要があります。なぜなら、タンパク質だけでは十分ではないからです。