血糖指数

5つの緑のハーブ、食べるほど血糖値が下がる。写真:タイ・アイン

血糖値を下げるために食べるべき5種類の緑黄色野菜

|

以下の5種類の緑黄色野菜は、血糖値を効果的、安全、かつ毎日の食事に簡単に補給するのに役立ちます。

安価な豆は12時間血糖値を安定させるのに役立ちます。写真、グラフィック:Hoang Loc

安価な豆が12時間血糖値を安定させるのに役立つ

|

黒豆のようなおなじみの料理だけでも、血糖値を驚くほどコントロールするのに役立ちます。

血糖値を効果的にコントロールするためにバナナ豆を食べる方法を教えます。グラフィック:Thach Lam

血糖値を効果的にコントロールするために大豆を食べる方法を教えます

|

バナナ豆には、血糖値をコントロールする能力など、健康に多くの利点があります。

赤ワイン、適度に使用すると、間接的に血糖値のコントロールを助けることができます。グラフィック:Tra My

この美味しい、涼しいワインを飲むことで血糖値を下げる

|

赤ワインにはポリフェノールが含まれており、食後の血糖値をコントロールし、インスリン抵抗性を改善するのに役立ちます。

無糖ヨーグルトは、リンゴ、アーモンド、アーモンドバターと組み合わせるとタンパク質が豊富で、血糖値を安定させるのに役立ちます。写真:Huong Son

血糖値を安定させるのに役立つヨーグルトと組み合わせた4つの朝食

|

ヨーグルトと朝食に食物繊維とタンパク質が豊富な食品を組み合わせることで、血糖値の効果的なコントロールをサポートします。

Nha damは、溶解性食物繊維のおかげで血糖値を安定させるのに役立ちます。写真:Huong Son

夏に欠かせない飲み物で血糖値を安定させる

|

ニンニクは解熱するだけでなく、溶解性食物繊維、抗酸化物質が含まれているため、血糖値を安定させるのにも役立ちます。

効果的なフードコントロール食品、グラフィック写真：Hoang Loc

血糖値を効果的にコントロールするのに役立つ珍しい豆

|

特徴的な粘度を備えた食品は、血糖コントロール、心血管保護からアンチエイジングに効果的に顕著な健康上の利点をもたらします。