便秘は自然に治りますか?
フオン・ドン総合病院外科部長のグエン・アイン・トゥアン准教授・博士によると、重篤な症状を伴わない軽度の便秘の場合でも、この状態は複雑な医療介入なしに自然に改善する可能性があります。ただし、患者は食事、運動、排便習慣を調整する必要があります。
食物繊維不足の食事や水分不足が原因で便秘になった場合、食事を変えることは数日で改善するのに役立つ可能性があります。運動不足の場合は、身体活動を増やすことも消化器系を刺激するのに役立ちます。
逆に、慢性便秘や過敏性腸症候群(IBS)などの病状に関連する便秘、腸閉塞は自然治癒が難しく、診察が必要になる場合があります。
自宅での初期処理方法
食物繊維を増やす:緑黄色野菜、リンゴ、梨、オレンジなどの果物。オートミール、全粒粉パン、玄米などの全粒穀物。豆類、アーモンド、チアシードは、消化を助け、便を柔らかくするのに役立つ優れた食物繊維源です。
十分な水を飲む:水は便を柔らかくし、便が腸を通過するのを助けます。浄水、スープ、または天然のフルーツジュースを補給できます。情報源の内容によると、1日に約2リットルの水を飲み、炭酸飲料、コーヒー、濃いお茶を制限する必要があります。
運動を増やす:毎日20〜30分のウォーキング、ヨガ、または穏やかな腹筋運動は、腸の活動を刺激し、便秘の軽減をサポートすることができます。
排便習慣を維持する:必要に応じて排便を我慢すべきではありません。起床後、快適な空間で、朝など、特定の時間に排便する時間を確保する必要があります。
サポート策:朝の温かいレモン水は消化を助けることができます。蜂蜜も天然の緩下剤として言及されており、便を柔らかくするのに役立ちます。
便秘が長引いたり、異常な症状が現れた場合は、患者は原因を特定し、適切な対処法を決定するために診察を受ける必要があります。
