軽い運動だが効果的
誰もが高強度の運動に適しているわけではなく、定期的にジムに行く余裕があるわけではありません。多くの労働者にとって、シンプルで費用がかからない運動形式を選択し、定期的に維持することが重要な要素です。そのような状況において、ウエストロームは多くの人に自宅での運動ソリューションとして使用されています。
Fitness With Yash(インド)のボディービルダーであるヤッシュ・アガラワル氏によると、ストラップは単なる娯楽ではありません。「正しく行うと、ウエストストラップを使ったエクササイズは、腹部、腰、肩の筋肉を活性化し、心拍数を適度に維持するのに役立ちます。これは軽い有酸素運動の一種であり、初心者や運動不足の人に適しています」と彼は述べています。
最も基本的な動きは、ウエストを回転させることで、腹部と腰に直接作用します。運動する人は、腰痛を避け、エネルギー燃焼の効果を高めるために、背中をまっすぐに保ち、腹部の筋肉を軽く締め、腰を1〜2分間均等に回転させる必要があります。
さらに、手で回転させることは、肩と腕の力を高めると同時に、協調性と運動能力を向上させるのに役立ちます。V字型のロシア式ボディランゲージ、または上半身を高く保持するなどのエクササイズも、コア筋肉群を活性化し、姿勢とバランスをサポートするのに役立ちます。
実際の効果を得るために正しい方法で運動する
専門家によると、ウエストストラップの効果は、どれくらいの時間運動するかではなく、トレーニング方法と忍耐力にあります。「ストラップは腹部だけの局所的な脂肪を減らすことはできません。これは単に運動をサポートするツールであり、全体的なエネルギー消費量を増やすのに役立ちます」とアガルワル氏は強調しています。
ウインドブレークやストレッチ、ストレッチを組み合わせたエクササイズは、複数の筋肉群を同時に動かすのに役立ち、その場でウインドブレークするよりも多くのカロリーを消費します。ただし、怪我を避けるために、運動する人は体調に合わせて強度を調整する必要があります。
専門家はまた、持続可能な減量を望むなら、運動と合理的な食事と科学的なライフスタイルを組み合わせる必要があると指摘しました。「規則正しい食事、十分な睡眠、定期的な運動を維持する道具はありません」と彼は言いました。
ウエストポーズは急速な減量ソリューションではありませんが、軽量で維持しやすい、忙しい生活リズムに適した運動形態を必要とする人々にとって現実的な選択肢です。
