バージニア大学（米国）の新たな研究で、ジョギングなどの有酸素運動よりもウエイトトレーニングのほうが血糖値をコントロールできることが明らかになった。
『Journal of Sport and Health Science』に掲載されたジェン・ヤン教授率いる研究は、糖尿病予防における筋力トレーニングの役割について新たな視点を提供しています。
実験は、高脂肪食を8週間与えられたマウスで行われました。被験者は、座りっぱなしのグループ、ウェイトトレーニングのグループ、ジョギングのグループの3つのグループに分けられました。
その結果、2つの運動グループの体重増加は少なかったが、ウエイトトレーニンググループの方が血糖コントロールの重要な要素であるインスリン感受性と耐糖能が優れていたことが示された。
興味深いことに、ウェイトトレーニングは多くの人が考えているほど筋肉のサイズを増加させません。代わりに、細胞レベルで変化が起こり、糖尿病や心血管疾患のリスクと密接に関係する2種類の脂肪である内臓脂肪と皮下脂肪の減少に役立ちます。
Penn Medicine (ペンシルベニア大学) の専門家は、筋力トレーニングの利点は体力の向上だけに留まらないと考えています。
ベンジャミン・スネル博士は、「ウエイトトレーニングは筋肉量を増やすだけでなく、うつ病の治療にも役立つ」と強調した。
一方、アンドリュー・ブラフ博士は、「重量挙げは骨密度、関節の柔軟性を改善し、気分を高めるのに役立ちます。」と断言しました。
したがって、ジョギングだけにとどまらず、ウェイトトレーニングを追加してみてください。血糖値をコントロールして体重を減らすだけでなく、毎日により健康で回復力のある精神をもたらします。
(この記事は参照のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。健康上の懸念がある場合は、必ず医師に相談してください)。
