長年にわたり、朝のレモン水は、体を浄化し、血液をアルカリ化し、免疫力を高め、肌を美しくする方法として広く普及してきました。しかし、ますます多くの栄養士や国際的な医学専門家は、これらの主張は科学的根拠がなく、誤解を招きやすいと考えています。
アストン大学(英国)の栄養専門家であるドゥアン・メラー博士によると、レモン水は「精製水と比較して特別な利点をもたらさない」。彼は、「人体は飲料からのデトックス対策を必要としない。肝臓と腎臓は毎日24時間連続してそれを行っている」と強調した。
クエン酸は、すべての胃に適していません
レモンには大量のクエン酸が含まれています。朝に飲むと、特に空腹時に、この酸は胃粘膜を刺激し、胃液の酸分泌を増加させる可能性があります。これは不快感、胸焼けを引き起こしやすく、胃食道逆流を悪化させます。
ロンドンのクイーン・メアリー大学の代謝医学専門家であるグラハム・マクレガー准教授は、「特に胃病の既往歴のある人は、起きたばかりのときに酸性飲料を飲むことを推奨する医学的理由はありません」と警告しています。
体内のアルカリ化、誤解された概念
一般的な議論の1つは、レモン水は体をアルカリ化するのに役立つということです。実際、人間の血液pHは、生物学的基盤のおかげで常に非常に狭い範囲で維持されています。食品や飲料は、血液pHを有益な方向に変えることはほとんどできません。
キングス・カレッジ・ロンドンの遺伝学疫学教授であるティム・スペクター博士は、「レモン水が体の酸性・アルカリ性環境を変えることができるという証拠はありません。これは科学的ではなく、マーケティング的な考え方です」と断言しました。
歯と口腔のリスク
レモンに含まれる酸は、頻繁な接触によって歯のエナメル質を摩耗させる可能性があります。レモン水をゆっくりと飲み、朝に少しずつ飲むと、歯が酸の影響を受けやすくなり、歯痛や虫歯のリスクが高まります。
アメリカ歯科協会(ADA)は、酸性飲料を一日の初めに制限し、歯のエナメル質を損傷させないように使用直後に歯を磨くことを避けるよう推奨しています。
浄水は依然として最も安全な選択肢
専門家は、朝、体は長い夜の後に水分補給を受けるだけでよいと同意しています。きれいな水は1カップで十分です。ビタミンCは、必要に応じて、レモン水に頼るのではなく、フルーツまたはバランスの取れた食事を通して補給する必要があります。
レモン水は無毒ですが、必須の習慣ではなく、「健康の秘訣」でもありません。栄養において、過度に誇張されたものは、通常、最も冷静に見直す必要があるものです。
この記事の情報は参考用であり、診断や医学的治療に取って代わるものではない。自分の健康状態に合わせて正確かつ適切なアドバイスを受けるために、医師と直接相談する必要がある。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
