慢性酸逆流症は、多くの人々を疲れさせ、不快にさせる一般的な問題です。胸の灼熱感、食後の膨満感、または消化不良が長引くと、生活に影響を与えるだけでなく、生活の質も低下します。
Functional Medicine International(FMI、インド)の創設者である栄養専門家のアニー・カンワール氏は、慢性的な便秘の症例の多くは、酸過多の状態から発生するものではなく、消化不良、胃酸不足、精液の流れの遅さ、ストレス、食べ過ぎ、またはH.ピロリ菌感染症に起因すると述べています。
したがって、抗酸化物質の乱用は長期的な解決策ではありません。代わりに、適切な食品で消化器系をサポートする必要があります。
アニーは、目標的な食事は酸性度を下げ、腸の蠕動運動を改善し、関連する症状を軽減するのに役立つと考えています。
アニー氏はまた、不快な体質の人は、辛い食べ物、揚げ物、カフェイン、アルコール、グルテンまたは乳製品を避けるべきだと強調しました。
以下は、アニーの栄養士が胃を落ち着かせ、酸の逆流を減らすために推奨する5種類の食品と飲み物です。
1. 生姜湯
生姜には天然の抗炎症作用があり、胃粘膜を和らげ、腸の蠕動運動を改善するのに役立ちます。患者は、1日に1〜2杯、特に食事の後に使用できます。
2. ココナッツウォーター
ココナッツミルクは軽度のアルカリ性で、電解質が豊富で、酸を中和し、刺激を軽減するのに役立ちます。朝に一杯飲むのが理想的な選択肢です。
3. ローションジュースまたはキャベツジュース
どちらも胃の炎症を和らげ、粘膜を回復するのに役立つことが証明されています。ロイヤルフルーツジュースでは、空腹時に毎朝30mlの希釈水を使用する必要があります。キャベツジュースには天然のカリウムが含まれており、酸を効果的に和らげるのに役立ちます。
4. ヨーグルト
穏やかで、溶解性食物繊維が豊富な朝食として、イエンは余分な酸を吸収し、消化を安定させるのに役立ちます。毎日摂取でき、タンパク質、赤身の野菜を組み合わせることができます。
5. バナナ
バナナにはペクチンが含まれています。これは、食物が腸内でスムーズに動き、自然な酸抵抗性として機能する物質です。患者は食事の合間に1日1個食べることができます。ただし、SIBO症候群の人は、安定した治療を受けるまで避ける必要があります。
アニーによると、患者は、毎日の嘔吐、長引く膨満感、吐き気、原因不明の疲労、または薬を服用しても症状が軽減しないなどの兆候がある場合は、専門医に相談する必要があります。これは、H.ピロリ菌感染症またはより深刻な消化器系の障害の警告サインである可能性があります。
最後に、専門家は、食欲不振は完全にコントロールできると強調しています。しかし、完全に治療するためには、患者は根本原因、つまり一時的に酸を中和するだけでなく、消化器系全体の健康に焦点を当てる必要があります。
(この記事は参考程度であり、専門的なアドバイスに代わるものではない。質問があれば必ず医師、医療専門家に相談してください)。
