昼食後に目を開けない、頭がぼんやりしている、そして突然仕事へのモチベーションを失うなど、多くの人によくある状況です。この現象は、しばしば怠惰または個人的な規律の欠如に関連付けられています。
米国の麻酔科医であり、インターベンショナル疼痛治療の専門家であるクナル・スード博士は、午後の早い時間のエネルギー喪失は単に心理的な原因ではないと述べています。
クナル・スード氏は、昼食後の怠惰な状態は、労働意欲やモチベーションの欠如ではなく、通常、消化を優先する体の結果であると強調しました。
食後、特に炭水化物や脂肪分の多い食事は、体が消化に集中する状態に変わります。この時、血液の流れは栄養素の吸収プロセスをサポートするために消化管に集中することが優先されます。
腸内の血流と酸素需要の増加は、脳を含む他の臓器が短時間で「燃料」を少なくする可能性があります。
心臓は依然として総量が安定して血液を供給していますが、この血液の流れの再分配は、脳に供給される酸素とグルコースの量を軽減する可能性があります。
医師によると、比較的小さな減少でも、一部の人にとっては眠気、思考の遅さ、精神的な疲労感を引き起こすのに十分です。
さらに、炭水化物が豊富な食事は、血糖値の急速な上昇を引き起こし、強力なインスリン反応を引き起こします。
グルコースが細胞に迅速に導入されると、脳は相対的なエネルギー不足の状態に陥り、実際の低血糖は発生しないものの、意識が低下する可能性があります。
場合によっては、体の補正メカニズムが十分に効果的ではありません。その場合、食後の血圧が低下する可能性があり、これは食後の低血圧と呼ばれる状態であり、高齢者または自律神経障害のある人によく見られます。これにより、めまいや疲労感がさらに高まります。
昼食後の眠気を軽減するために、スード博士は、より小さな食事を摂り、栄養グループのバランスを取り、タンパク質と微量栄養素を増やすなどの簡単な変更を推奨しています。
さらに、食事後の軽い運動、例えば短いウォーキングも、血行を改善し、疲労感を軽減するのに役立ちます。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
