早白い髪はもはや老後の物語ではなく、現代の若者の悩みとなっています。遺伝的要因に加えて、栄養不足は重要な原因ですが、しばしば見過ごされがちです。
インドのバンガロールにあるAster CMI病院の皮膚科医療および美容上級コンサルタントであるシリーン・フルタド博士によると、髪の色はメラノサイトによって決定されます。これらの細胞が正常に機能するためには、体は十分なビタミンとミネラルを供給する必要があります。栄養素が不足すると、メラニンの生成プロセスが停止し、自然な髪の色の喪失につながります。
髪に不可欠な栄養素:
ビタミンB12:これは最も重要な物質であり、赤血球の健康と毛根への酸素供給に直接影響を与えます。
鉄と銅:鉄は酸素の輸送を助け、銅はメラニン色素の形成プロセスに直接関与します。
タンパク質:髪はケラチン(タンパク質の一種)で構成されています。低タンパク質の食事は、髪の構造と全体的な健康を損ないます。
ビタミンDと葉酸:これらの物質の欠乏も、白髪のプロセスを加速するのに役立ちます。
栄養に加えて、フルタド博士は、遺伝が依然として最も一般的な要因であることを強調しました。さらに、慢性的なストレス(色素を再生する幹細胞に影響を与える)、喫煙習慣、甲状腺機能障害、または自己免疫疾患も主要な要因です。
このプロセスを予防または遅らせるために、緑黄色野菜、ナッツ、卵、魚、穀物でバランスの取れた食事を構築する必要があります。同時に、ビタミンB12、鉄分のレベルを定期的にチェックし、健康的なライフスタイルを維持し、栄養不足を引き起こす極端なダイエットを避ける必要があります。
