甲状腺は体の生物学的時計に敏感です
多くの女性は、寝る前にベッドに横になって携帯電話を読んだり、ニュースを読んだり、ソーシャルメディアをフォローしたりする習慣があります。しかし、専門家は、夜間に画面に触れると、内分泌系、特に甲状腺に悪影響を与える可能性があると警告しています。
インドのコルカタの内分泌専門医であるカリヤン・クマール・ガンゴパディヤイ博士によると、下垂体-甲状腺軸は甲状腺ホルモンの産生を調節するシステムであり、特に概日リズムに敏感です。睡眠時間が短縮されたり、睡眠が頻繁に中断されたりすると、甲状腺刺激ホルモンの調節プロセスが影響を受ける可能性があります。
彼は、明らかな危険因子はないものの、甲状腺刺激ホルモンが正常値を超えて増加している患者がますます増えていると述べました。病歴の調査を通じて、医師は、共通点は夜更かしの習慣と長期間の電子機器の使用であることに気づきました。
青い光と否定的なニュースは睡眠の質を低下させる
電話、タブレット、ラップトップから放出される青色光は、睡眠と覚醒のサイクルを調節する役割を果たすホルモンであるメラトニンの生成を抑制する能力があります。メラトニンが減少すると、体は眠りにつくのが難しくなり、内分泌回復に必要な休息時間も短縮されます。
画面の光だけでなく、否定的な情報を継続的に受信すると、脳は緊張状態を維持し、体が休息を必要とするときに意識レベルが上昇します。これは、体内時計の乱れに寄与し、甲状腺の活動に影響を与えます。
オックスフォード大学(米国)の概日リズム専門家であるラッセル・フォスター教授は、夜間の人工光は睡眠と多くの内分泌機能を制御する重要な生物学的信号を妨げる可能性があると述べています。彼によると、暗い環境を維持し、就寝前に電子機器の使用を制限することは、長期的な健康を守るためのシンプルでありながら効果的な対策の1つです。
専門家は、女性は就寝の少なくとも30〜60分前に電子機器の使用をやめ、夕方にストレスの多いニュースを読むのを制限し、毎日安定した睡眠時間を維持することを推奨しています。これらの小さな変化は、睡眠を保護し、内分泌のバランスを取り、甲状腺の健康的な活動をサポートするのに役立つ可能性があります。
