純粋なギリシャヨーグルト
純粋なギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富で糖分が非常に少ないです。ヨーグルトに含まれるタンパク質含有量は、満腹感を長く保ち、消化プロセスを遅らせ、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
純粋なギリシャヨーグルトには、腸の健康をサポートする多くの善玉菌とカルシウムも含まれており、より良い睡眠をサポートします。
アーモンド
アーモンドは低炭水化物と食物繊維の多い軽食であり、体内の血糖値を維持するのに役立ちます。アーモンドはマグネシウムも豊富で、睡眠の質を改善するのに役立ちます。
玉ねぎを茹でる
卵は炭水化物が少なく、タンパク質と良質な脂肪が豊富で、体内の血糖値をより簡単にコントロールするのに役立ちます。さらに、卵には、睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するのを助けるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。
チアシードプリン
チアシード、無糖牛乳、小さじ1杯のコショウまたはバナナから作られた、チアシードスープは就寝前の軽食であり、血糖値の上昇を引き起こすことはありません。チアシードには、消化プロセスを遅らせ、安定したグルコースレベルを促進する多くの食物繊維と脂肪が含まれています。
