カルシウムは、骨や歯の形成と維持において不可欠な役割を果たし、筋肉、神経、心血管系の活動にも関与します。しかし、多くの人は「できるだけ多く摂取する」という心理状態にあり、特に子供や中年の女性は、カルシウム過剰の状態につながります。
栄養専門家によると、子供はカルシウムを不適切に補給されるとリスクの高いグループです。長期間にわたってカルシウム含有量の多い牛乳または機能性食品を乱用すると、血液中のカルシウムが増加し、鉄、亜鉛、マグネシウム、リンなどの重要な微量栄養素の吸収が減少する可能性があります。その結果、子供は栄養失調、便秘、食欲不振、骨痛、さらには腎臓結石のリスクがあります。
特に、カルシウムの過剰摂取は、骨形成の早期進行を促進する可能性もあります。骨端が早期に閉じると、子供の身長が制限され、発達遅延や発育阻害のリスクが高まります。
子供だけでなく、大人もカルシウムを必要以上に補給すると、多くの合併症に直面する可能性があります。過剰なカルシウムは腎臓を過負荷にし、腎臓結石の形成と腎機能の低下のリスクを高めます。
さらに、血中のカルシウム濃度が上昇すると、心血管系の活動に影響を与え、場合によっては不整脈を引き起こす可能性があります。カルシウムが過剰な人は、吐き気、倦怠感、喉の渇き、頻尿、便秘、食欲不振などの症状も現れやすいです。
カルシウムを過剰に摂取すると、造血、免疫、代謝に重要な微量栄養素である鉄と亜鉛の吸収能力も低下します。これにより、体が疲労し、抵抗力が低下し、長期的な健康に影響を与える可能性があります。
専門家は、カルシウムは必要に応じて、医師または栄養士の指示に従ってのみ補給されるべきであると勧告しています。カルシウムが豊富な食品を使用することに加えて、ビタミンD、バランスの取れた食事、および適切な運動を組み合わせて、体がカルシウムを効果的に吸収し、過剰な補給による影響を避ける必要があります。
