高脂血症(脂質異常症)は、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中などの多くの危険な心血管疾患の原因です。日中の食事と運動に加えて、栄養専門家は、夜の簡単な習慣も脂肪をきれいにし、心血管の健康を保護するのに役立つ可能性があると強調しています。寝る前に温かい水または軽いハーブティーを一杯飲むことです。
Healthlineによると、夜に十分な水分を維持することは、体が代謝プロセスを促進し、血管内の悪玉コレステロールの蓄積を防ぐのに役立ちます。特に、コショウティー、薄い緑茶、蓮茶などの一部のハーブティーには、ポリフェノールとフラボノイドが含まれており、LDLコレステロールを下げると同時に、HDLコレステロールを上昇させるのに役立ちます。
アメリカ心臓協会はまた、高脂血症のリスクのある人は、夜に軽いハーブティーを飲むことを推奨しています。早朝の夕食と組み合わせ、飽和脂肪分の多い食品を制限します。この習慣は、血中脂肪をきれいにするだけでなく、質の高い睡眠をサポートし、脂肪代謝障害を引き起こす危険因子であるストレスを軽減します。
最良の結果を得るためには、この習慣を定期的に維持する必要があります。同時に:
脂肪分の少ない夕食、緑黄色野菜をたくさん食べる。
就寝前に砂糖やカフェイン入り飲料を避けてください。
循環を促進するために、夕食後15〜20分軽いウォーキングをしてください。
夜のライフスタイルの小さな変更だけで、脂肪をきれいにし、心血管合併症を予防し、長期的な健康を守るプロセスをサポートすることができます。
