1. ツリー - 抗炎症、コレステロール低下
ニンニクには、悪玉コレステロール(LDL)を減らし、良玉コレステロール(HDL)を増加させる能力があります。Journal of Nutritionに掲載された研究によると、ニンニクの定期的な使用は、血中脂肪を減らし、血圧を改善する可能性があります。
1日に1〜2枚のニンニクを生で食べたり、炒め物やスープに追加したりできます。
2. 生姜 - 循環を促進し、余分な脂肪を減らす
生姜は体を温めるだけでなく、脂肪の代謝をサポートします。International Journal of Preventive Medicineの研究によると、生姜は高脂血症を引き起こす重要な成分であるトリグリセリドを減らすのに役立ちます。
使用方法:生姜と蜂蜜を混ぜてお茶を淹れるか、朝に温水に生姜を少し加えて飲む。
3. 緑黄色野菜 - 豊富な食物繊維源
キャベツ、マンゴー、ニンニクなどの野菜は、溶解性食物繊維が豊富で、コレステロールを血液中に吸収するプロセスを防ぐのに役立ちます。同時に、緑黄色野菜は、代謝に必要なビタミンとミネラルも補給します。
4. チャンとリンゴ酢 - 血中の脂肪蓄積を減らす
レモンに含まれるビタミンCは、リンゴ酢に含まれるアセチル酸と組み合わさって、コレステロール付着物を溶かす効果があり、心血管系をサポートします。食前に温かいレモン水またはリンゴ酢水を一杯飲むことは、脂質をコントロールするためのシンプルでありながら効果的な方法です。
適用時の注意点
上記の材料は、補助的な効果のみがあり、治療薬の代替にはなりません。
胃腸疾患、低血圧、または薬を服用している人は、定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。
低脂肪食と1日30分の運動を組み合わせることで、より持続可能な結果が得られます。
