しかし、多くの女性は、魚を食べるか、この栄養素を補給するために魚油カプセルを使用するかの間で迷っています。
栄養専門家によると、サケ、イワシ、ミニ魚などの多くの種類の海魚は、天然のオメガ3、特にDHAとEPAの供給源です。さらに、魚には高品質のタンパク質、ビタミンD、ヨウ素、および母親と胎児の健康に必要な多くのミネラルも含まれています。
アメリカ産婦人科学会によると、妊婦はオメガ3と必須栄養素を補給するために、週に約2〜3食分の魚を食べるべきです。ただし、胎児の安全を確保するために、水銀含有量の少ない魚を優先する必要があります。
妊婦が魚を食べられない場合や、食事が不十分な場合は、魚油カプセルの補給を検討することができます。米国の栄養士であるエリザベス・ワードによると、魚油は胎児の脳の発達に必要なDHAを供給するのに役立つ可能性があります。いくつかの研究によると、妊娠中のDHAの補給は、子供の神経と視覚の発達をサポートする可能性があります。
それにもかかわらず、専門家は、天然食品はオメガ3に加えて他の多くの栄養素を提供するため、依然として優先的な選択肢であると強調しています。魚油カプセルは、必要な場合にのみ使用し、適切な量を選択するために医師に相談する必要があります。
