腎臓は、血液を浄化し、毒素を除去し、体内の水分と電解質のバランスを維持する上で重要な役割を果たします。National Kidney Foundation(米国)の専門家によると、不適切な腎臓浄化は、より多くの害を及ぼし、腎機能を低下させることさえあります。
1. 出所不明のハーブまたは「解毒」製品の使用
多くの「腎臓解毒」を宣伝する製品には、安全性と有効性について検証されていないハーブまたは化合物が含まれています。一部の種類は、重度の毒性または金属微量物質を含むため、腎炎または急性腎不全を引き起こす可能性さえあります。世界保健機関(WHO)は、非科学的な「解毒」方法は腎臓の濾過機能を障害し、長期的な損傷を引き起こす可能性があると警告しています。
2. 短時間で水を飲みすぎる
十分な水分補給は必要ですが、「たくさん飲むほど良い」という誤解があります。短時間に大量の水を摂取すると、血中ナトリウム低下症(ヒポナトリミア)を引き起こし、体内の塩分を薄め、吐き気、頭痛、混乱、痙攣を引き起こし、生命を脅かす可能性さえあります。1日を通して、平均して約1〜2リットル、体調、天候、運動レベルに応じて均等に飲みましょう。「一口ずつ飲む」ことを優先し、「よく聞く」ことを優先してください。
腎臓を正しく保護する方法:
必要に応じて十分な水を飲み、過度に飲まないでください。
塩分を減らし、加工食品を制限します。
適切な体重を維持し、定期的に運動してください。
定期的に健康診断を受けてください。特に糖尿病や高血圧などの基礎疾患がある場合は。
腎臓ケアには複雑な「デトックス」対策は必要ありません。むしろ、健康的なライフスタイルを維持し、定期的な健康診断を受ける必要があります。浮腫、少量の排尿、または尿の色の変化などの異常な兆候がある場合は、すぐに診察を受けて、タイムリーな診断と治療を受ける必要があります。
