Sciencealertの最新の投稿によると、研究者のティム・シュライマーが率いる研究グループは、運動の影響を評価するために、13,000人以上の患者を対象とした100以上の研究からのデータをまとめました。結果は、運動が治療なしと比較して100点満点中約6〜12点の軽度の痛みを軽減するのに役立つことを示しています。この効果は、イブプロフェンやコルチコステロイド注射などの一部の鎮痛剤と同等です。
運動は、比較された他の方法と比較して、運動機能の顕著な改善を示していません。重症の場合でも、関節置換手術の方が効果的です。
専門家は、この研究結果は依然として読者に慎重に認識される必要があると指摘しています。なぜなら、さまざまな種類の運動をまとめると評価が歪曲される可能性があり、実際の効果は運動の種類、強度、時間に依存するからです。ガイド付きのプログラムと長期的な維持は、通常、より良い利益をもたらします。
さらに、研究では、患者ごとの違いは考慮されていません。痛みの程度が重い人は、軽度の患者よりも変化をよりよく感じることがよくあります。
鎮痛効果はそれほど大きくありませんが、運動は依然として多くの重要な利点をもたらします。痛みを約10%軽減すると、運動能力と日常生活を改善できます。運動はまた、心臓血管の健康を増進し、精神状態を改善し、体重をコントロールし、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
専門家は、週に約150分の中強度の運動を続けることを推奨しています。最も重要なことは、ウォーキング、ジム、または軽い運動など、適切で長期的に維持できる形式を選択することです。
