人間の体はどのように解毒しますか?
医療専門家によると、体はもともと継続的に活動する自然な「解毒システム」を持っており、肝臓、腎臓、肺、消化器系が含まれています。これらの臓器は、尿、汗、糞便を介して毒素をろ過、代謝、排出する役割を果たします。
オレゴン州立大学(米国)の栄養専門家であるメリンダ・マノレ博士は、「レモン水やデトックスダイエットが肝臓や腎臓をより良く浄化する可能性があるという科学的証拠はありません。最も重要なことは、バランスの取れた食事を維持し、毎日十分な水を飲むことです」と述べています。
長引く断食とレモン水の摂取は、体にエネルギー不足、栄養失調を引き起こす可能性があり、特に重労働者、女性、基礎疾患のある人に危険です。
真の利点と一般的な誤解
レモン汁の希釈は、特定の利点をもたらすことは否定できません。レモンはビタミンC、カリウム、抗酸化物質を供給し、免疫力を高め、食品からの鉄の吸収をサポートします。レモンを水に混ぜると、より多くの人がより多くの水を飲むようになり、間接的に消化を助けます。
しかし、専門家は、レモン水の効果を「神聖化」すべきではないと警告しています。ニューヨーク大学(米国)の栄養専門家、講師であるリサ・ヨン氏によると、「レモン水を飲むときの体重減少は、主に全体的なカロリー削減によるものであり、レモン水が脂肪を燃焼させたり、解毒したりする能力があるからではありません。」
レモン水を乱用することは、特に空腹時に飲むか、酸性すぎる濃度で飲むと、歯の酵素を害し、胃を刺激し、炎症、潰瘍、または酸逆流の状態を悪化させる可能性があります。
極端なデトックス方法を適用する代わりに、人々は健康的なライフスタイルに焦点を当てるべきです。毎日十分な水を飲むことは、循環を維持し、腎臓が老廃物を排出するのを助けます。さらに、緑黄色野菜、果物、全粒穀物からの食物繊維が豊富な食事は、消化器系がより効率的に機能するのに役立ちます。
レモン汁は、補助的な飲み物として適量、薄切り、食後に飲むことができます。薬を服用している人、胃病の人は、妊娠中または授乳中の女性は、いかなる「解毒」療法も適用する前に医師に相談する必要があります。
「解毒」はレモン水一杯から来るものではなく、規則正しい食事、十分な睡眠、定期的な運動の習慣から来ています。体が適切にケアされれば、自然な解毒システムは、一時的なトレンドよりもはるかに効果的で持続可能で安全になります。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
