引き締まった体型になるための抵抗回数

反転回数は、現在の体力レベルを反映しています。これは、上半身の強さ、中核的な筋肉の安定性、および疲労に耐える能力を反映しています。

15回未満の繰り返しを始めたばかりの人は、体が基礎を築いている段階と見なされており、着実さと段階的な進歩に注意を払う必要があります。

中級は15〜30回繰り返すことで、安定した上半身の持久力と、軽度の疲労であっても安定した姿勢を維持する能力を示しています。

30〜50回繰り返される高度なレベルは、強力なパフォーマンスと安定性、パワー、および効果的な運動メカニズムを示しています。

50回以上繰り返すことは、優れた持久力と筋肉コントロール能力を示しており、規律と印象的な体力基盤のトレーニングプロセスを反映しています。

反転運動は、体重だけでウェイトトレーニングと同じように効果的にトレーニングできることを示しています。この動きは筋肉を構築し、持久力を増強し、協調性を向上させ、日常生活とスポーツの両方で明確な利点をもたらします。反転運動を続けるほど、効果は明らかになります。