高コレステロールは、不健康なライフスタイルの一般的な結果であり、心血管疾患のリスクを秘めています。すぐにコレステロールを下げる「魔法」はありませんが、栄養専門家によると、毎日のメニューに浸したオコシを追加すると、大きな利益をもたらす可能性があります、とIndianexpressは報じています。
臨床栄養専門家のアビラサ氏(インド、ベンガルルー州、Cloudnine病院グループ)は、チョコレートは健康的な脂肪、特に不飽和脂肪酸が豊富で、悪玉LDLコレステロールを下げるのに役立つことが証明されていると述べています。
頭を一晩浸すと、体の消化と栄養吸収能力が向上し、コレステロール値を下げる効果が最適になります。
オクラホマのオメガ3脂肪酸は、肝臓でのコレステロールの生成を制限すると同時に、それらを血液から除去するプロセスを促進する上で重要な役割を果たします。
さらに、頭の中の溶解性食物繊維は、消化器系のコレステロールと結合し、吸収を防ぎ、排出をサポートすることができます。
LDLを減らすだけでなく、アーモンドは良質なHDLコレステロールを増加させるのにも役立ち、過剰なコレステロールを動脈から肝臓に輸送して処理する役割を果たします。
これは、血管壁内のプラークの形成を制限し、肥満や心血管合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。
多くの研究でも、オリーブオイルが豊富な食事は、全体的なコレステロール、LDL、トリグリセリドを減らし、HDLを増加させ、それによって脂質指数を大幅に改善するのに役立つことが示されています。このバランスは、心血管の健康を維持するために非常に重要です。
効果を得るために、栄養専門家のアビラシャは、1日に約28グラム(小さじ1杯)の浸したアーモンドを摂取し、ヨーグルト、緑黄色野菜、果物などの他のコレステロール低下をサポートする食品と組み合わせることを推奨しています。
オメガ3、抗酸化物質、豊富な食物繊維を豊富に含む漬け込みオッズは、心血管を保護するシンプルでありながら効果的な自然療法と見なされています。
この習慣を維持することは、LDLを減らし、HDLを増加させるだけでなく、長期的な心臓病のリスクを軽減するのにも役立ちます。
