テト(旧正月)の期間中、パーティーは非常に豪華で、多くの人が注意を払わずに食べ過ぎてしまう可能性があります。食事量をコントロールする簡単な方法は、食事を始める前に、適量を皿に取り出すことです。この小さな習慣は、会話中に反射的に箸を持つため、食べ過ぎを制限するのに役立ちます。
約80%の満腹食は体にとって理想的なレベルです。テトは休息と楽しみの時間なので、食事制限に厳しすぎる必要はありません。ただし、食後には軽い散歩に出かけるべきです。これは消化を助けるだけでなく、体をリラックスさせるのにも役立ちます。最も重要なことは、テトの雰囲気を十分に楽しむために快適な気分を保つことです。
食事に加えて、夜更かしや寝坊も新年の最初の数日間で一般的な習慣です。生活リズムを調整するには、徐々に行う必要があります。まず、毎日固定された起床時間を維持するように努めてください。夜更かししても、時間通りに起きることは、体内時計が徐々に安定を取り戻すのに役立ちます。
さらに、日中は自然光への露出を増やし、昼寝を長時間行わず、就寝前の約30分間は携帯電話やタブレットの使用を制限する必要があります。これにより、脳の刺激が軽減され、休息状態に入りやすくなります。
