伝統医学によれば、リュウガンは気血不足による動悸や不眠症の治療をサポートするために使用されます。乾燥リュウガンの果肉は、精神を落ち着かせ、リラックスさせる効果があり、特に過度の思考による不眠症、心血虚血につながる人に適しています。
リュウガンには、脳内の神経伝達物質に影響を与える可能性のあるアミノ酸と微量元素が含まれています。いくつかの活性物質は、軽度の不安を軽減し、リラックス感を生み出し、それによって睡眠をサポートするのに役立ちます。これも、多くの人がリュウガンを食べた後に眠くなる理由です。
リュウガンとハスの実を組み合わせると、鎮静効果が高まる可能性があります。ただし、適量、約5個のリュウガンと10個のハスの実が適切です。使いすぎると口渇を引き起こす可能性があります。最良のタイミングは、体が吸収する時間を与えるために、寝る約2時間前に食べることです。
別の使用方法は、リュウガンの果肉を細かく切り、温かい牛乳に入れることです。牛乳中のトリプトファンは、リュウガンの成分と組み合わせて相乗効果を生み出し、眠りやすくします。注意点として、牛乳は適度な温度に保つ必要があります。温度が高すぎると、有益な栄養素が減少する可能性があります。この組み合わせは、リュウガンを個別に食べるよりも効果的であることがよくあります。
ただし、糖分濃度が高いと血糖値の変動を引き起こす可能性があるため、20時間後にリュウガンを過剰に摂取すべきではありません。代謝速度が遅い人は、真夜中に目が覚め、睡眠の質を低下させる可能性さえあります。
