血糖値をコントロールする
ギリシャ風の純粋なヨーグルトと果物の組み合わせは、夕食に最適な選択肢と見なされています。この軽食は、高品質のタンパク質を供給するだけでなく、食物繊維を補給し、消化プロセスを遅らせ、急激な血糖値上昇を抑えるのに役立ちます。この組み合わせは、長く満腹感をもたらします。
安定したエネルギー供給
血糖値の変動は睡眠に影響を与える可能性があります。ヨーグルトに含まれる遅い消化タンパク質であるカシーインは、アミノ酸をゆっくりと放出するのに役立ちます。カシーインとリンゴの繊維を組み合わせると、長持ちした満腹感をもたらし、夜間の低血糖を制限します。
長期的には、夜に軽くてバランスの取れた食事を選ぶ習慣は、安定した睡眠をサポートし、夜の空腹感を軽減することができます。
睡眠をサポートする
ギリシャヨーグルトには、睡眠を調節するのに役立つセロトニンとメラトニンを生成するために体が使用するアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。このヨーグルトはカルシウムも豊富で、トリプトファンを睡眠を促進する化合物に変換するプロセスをサポートします。
ギリシャヨーグルトはマグネシウムも豊富で、神経伝達物質の活動を調節し、就寝前の神経系を落ち着かせるのに役立ちます。これにより、睡眠の質が向上し、睡眠時間が長くなります。
