トレーニング表面による関節痛を引き起こす
その場での運動は、通常、家の中で、レンガ、シルバー、またはグレートなどの素材の床で行われます。これらの表面で走るとき、すべての反応力が膝、腰、足首に直接集中します。長期間運動すると、関節痛や変形、さらには移動時の不快感を引き起こす可能性があります。
特定の筋肉群への圧力を高める
その場で走るとき、前太もも、腰、足首、まつげの筋肉は、屋外で走るときのように、同じ平らな面で繰り返し動作し、地形の変化がない必要があります。これにより、筋肉群が緊張し、痛みや疲労を感じやすくなります。特に、長時間連続して運動する場合はそうです。
カロリー燃焼効率が低い
屋外での走りは、体がより多くのエネルギーを消費するのを助ける要因である風の抵抗力が不足しています。したがって、同じ期間を走っても、屋外での走りで消費されるカロリー量は通常低く、減量効果と持久力向上効果も屋外での走りよりも劣ります。
不正確な努力の感覚
努力を感じることは、あなたが運動の難易度を自分で評価する方法です。その場で走るとき、多くの人は、実際の心拍数がかなり高くても、雨、寒さ、または暑い天候の下で屋外で走るよりも「軽い」と感じることがよくあります。この差は、運動をする人を主観的になりやすく、運動の強度が足りず、または逆に、知らず知らずのうちに過負荷になる可能性があります。
