社会生活と心臓の健康
心臓の保護について言及するとき、多くの人はすぐに健康的な食事、運動、または血圧とコレステロールのコントロールを考えます。しかし、社会生活も心臓血管の健康に重要な役割を果たしていることを示す研究が増えています。
インドのサハヤドリ専門病院の心臓専門医であり、上級コンサルタントであるプリヤ・パリムカー博士は、心臓は身体活動に反応するだけでなく、感情的および社会的経験からも影響を受けると述べています。彼女によると、人々が強固な関係を維持し、家族や友人からのサポートを受けている場合、体はストレスをより効果的に処理する傾向があります。
ポジティブな社会的相互作用は、体がオキシトシンやセロトニンなどの快適な気分をもたらすホルモンを放出するのに役立ちます。これらの物質は、体の主なストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる可能性があります。コルチゾールが低下すると、血圧と心拍数が安定する傾向があり、それによって血管損傷のリスクが軽減されます。
逆に、長期的なストレスは、高血圧、心拍数の増加、血管内の炎症を引き起こす可能性があります。時間の経過とともに、これらの変化は動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。
世界保健機関によると、世界の6人に1人くらいが孤独を感じています。同機関の社会的つながりに関するグローバルレポートは、孤独が年間約871,000人の死亡に関連していると推定しています。
孤独は心臓病のリスクを高める可能性があります
社会的孤立は精神的な影響だけでなく、心血管系にも直接的な影響を与えます。人が長時間孤独を感じると、体は慢性的なストレス状態になり、コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを放出することがよくあります。
プリヤ・パリムカー博士は、この状態は血圧の上昇、血管内の炎症の増加、心臓への圧力の増加につながる可能性があると述べています。ハーバード大学の研究も、孤独を感じている中年の人は、良好な社会的サポートネットワークを持つ人よりも心臓病による死亡リスクが約24%高いことを示しています。
ポジティブな社会生活は、健康的な習慣を形成するのにも役立ちます。友人や家族が同行する人は、身体活動を維持し、バランスの取れた食事をし、治療に従い、定期的な健康診断を受ける傾向があります。
専門家は、ダイナミックな社会生活は、大人数の集まりに参加しなければならないことを意味するものではないと強調しています。関係の質は量よりも重要です。友人に電話したり、隣人と散歩したり、地域活動や趣味のグループに参加したりするなどの簡単な行動も、絆を深めるのに役立ちます。
