脳への血流の減少
脳への血流が減少または中断すると、脳は十分な酸素と必要な栄養素を供給されなくなります。これも血管性認知症を引き起こす原因の1つです。
座りがちなライフスタイルは、脳の血液循環を低下させ、それによって神経変性のリスクを高める可能性があります。逆に、定期的な身体活動は、循環を改善し、脳に必要な酸素と栄養素の供給をサポートするのに役立ちます。
心血管疾患のリスク増加
身体活動は心血管の健康を改善する上で重要な役割を果たし、血圧、コレステロール、血糖値のコントロールに役立ちます。一方、運動不足のライフスタイルは、高血圧、肥満、糖尿病、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます。これらは認知症のリスクに関連する要因です。
脳の構造の変化
運動不足は、記憶に重要な脳領域である海馬萎縮に関連しています。脳の体積を維持し、脳萎縮プロセスを遅らせるのに役立つ可能性があるため、週に約150分の中程度から激しいレベルの身体活動を維持することが推奨されます。
慢性炎症の増加
運動不足は、体内の軽度の慢性炎症も増加させます。この状態は、認知症を含む多くの病状に関連しています。定期的な身体活動を維持することは、炎症を軽減し、思考、学習、判断能力の維持をサポートするのに役立つと考えられています。
