糖尿病患者が飲むべき水、血糖値を安定させ、インスリンをコントロールする

国際的な専門家によると、適切な飲み物は、糖尿病患者の血糖管理とインスリンコントロールを効果的にサポートできます。Eating Wellのヘルスケアサイトの栄養専門家によると、最良の解決策は水です。さらに、緑茶、紅茶、無糖コーヒー、さらにはヨーグルトジュースを使用することも、血糖値を安定させるのに役立ちます。食事中の炭水化物の量を計算することに注意してください。

無糖のお茶、特に緑茶は、ハートフォード病院でよく言及されています。緑茶は、抗インスリン物質が豊富に含まれているため、インスリン抵抗性を軽減し、HbA1C値を下げるのに役立ちます。栄養専門家は、生姜、コショウ、テキなどの他の多くの種類のお茶も推奨しています。コショウ茶はインスリン機能を強化しますが、テキ茶には抗炎症作用のあるクルクミンが含まれており、血糖コントロールをサポートします。

適切な飲み物を選ぶだけでなく、食事の前に水を飲む習慣も鍵です。WHOの最近の研究でも、水を飲むことは空腹感を軽減し、自然に血糖値をコントロールするのに役立ち、糖尿病、前糖尿病、およびインスリン抵抗性の人々に特に効果的であることが確認されています。

野菜ジュース、例えばヨーグルトジュースや緑黄色野菜混合物も、抗酸化物質の含有量と糖分が少ないため、検討に値する選択肢です。たとえば、リコピン入りのヨーグルトジュースは、血糖値を効果的にコントロールするのに役立つ提案です。