血圧を下げる
2023年7月、カンターベリー大学(英国)の科学者たちは、ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・マテリアル誌で研究を発表し、屈折運動が血圧を下げる最も効果的な方法であることを示しました。
研究によると、すべての種類の運動は、休息中の血圧、心拍数、および心拍数を下げるのに役立ちますが、屈折は最も高い効果をもたらします。この改善は、周囲の抵抗力の低下と血管収縮の増加に関連しています。
壁に寄りかかるスコットや立体瞑想のような上半身運動はすべて、筋肉が収縮しているが、筋肉と関節の長さが変わらないという共通点があるため、エアロビクス運動よりも負担が少ない。
たとえば、壁に寄りかかるスクワットは、下肢を定期的に曲げ、関節周りの筋肉と靭帯を伸ばすのに役立ち、シンプルで安全です。
脂肪蓄積を減らす
壁に寄りかかって座る動作は、脂肪を燃焼させ、太もも、ふくらはぎ、ウエスト、腹部、および他の多くの筋肉群を鍛えるのに役立ちます。それは減量をサポートするだけでなく、バランスを改善し、持久力を向上させます。
血糖コントロール
壁に沿ったスクワットは、筋肉を収縮させ、骨にプラスの圧力をかけ、骨粗鬆症の進行を遅らせ、骨折のリスクを軽減することにより、骨を丈夫にするなど、多くの利点をもたらします。筋肉が活発になると、より多くのグルコースを消費し、それによって血糖コントロールをサポートします。
