50歳以上の人が毎日上半身の強さを維持する必要がある理由

50歳を過ぎると、上半身の強さはますます重要になります。なぜなら、この強さはトレーニングだけでなく、ほとんどの日常活動もサポートするからです。荷物を運んだり、家事をしたり、移動中にバランスを保ったりするまで、すべてが健康な腕と肩を必要とします。

上半身の筋肉の強さと持久力は、回復力と長期的な体調維持に密接に関連しています。健康な腕は、筋肉量を維持し、肩をサポートし、運動量が年齢とともに変化するときに姿勢を改善するのに役立ちます。

特に、持久力は重要な役割を果たします。なぜなら、日常生活の活動は、一度の努力ではなく、継続的な繰り返しを必要とすることが多いからです。

それも、腕立て伏せが依然としてシンプルでありながら効果的な体力テストと見なされている理由です。1分も経たないうちに、この動きは腕、肩、腹筋の協調能力を示します。これは上半身の簡単なテストと見なされ、器具や複雑な準備は必要ありません。