高血圧が毎年多くの脳卒中や心筋梗塞を引き起こす「静かな殺人者」になりつつある状況において、心臓血管の専門家は、血圧をコントロールするために天然由来の食品の使用を強化することを推奨しています。特に、毎日の食事に欠かせないいくつかの種類のフルーツジュースは、適切な方法で使用すれば、血圧を効果的に安定させるのに役立ちます。
玉ねぎジュース
Hypertension Journalに掲載された研究によると、リンゴジュースには高濃度の窒素が含まれており、体内に入ると酸化窒素に変換され、血管を拡張し、血行を改善する能力があります。リンゴジュースを3〜4時間飲んだだけで、初期の高血圧患者の心拍数は4〜10mmHg低下する可能性があります。
イギリスの栄養専門家であるエマ・ダービーシャー博士は、毎日朝に250mlのレモンジュースを飲むことを推奨しており、砂糖を加えてはなりません。高血圧の治療を受けている人は、定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。
手のひらの水、
ローズはポリフェノール、タンニン、アントシアニンが豊富な果物です。これらは、血管壁を保護し、炎症を軽減し、血管の弾力性を改善するのに役立つ強力な抗酸化物質です。「Clinical Nutrition」の研究によると、ローズフルーツジュースを毎日2週間飲んだ人は、心拍数指数が平均5%低下しました。
効果を得るためには、純粋な手袋ジュースを選択し、砂糖を加えず、1日あたり約100〜150mlを飲む必要があります。糖尿病または代謝障害のある人は、手袋を適切に使用する必要があります。
新鮮なオレンジジュース、
オレンジは、体内のナトリウムバランスの役割を果たすミネラルであるカリウムの豊富な供給源であり、それによって血圧を調節するのに役立ちます。さらに、オレンジには、内臓機能を改善し、動脈硬化を軽減するのに役立つフラボノイドであるヘスペリジンも含まれています。
朝に新鮮なオレンジジュース(約200ml)を飲むことは、血圧をコントロールするだけでなく、ビタミンCを供給し、抵抗力を高めます。ただし、缶詰のオレンジジュースは通常、糖分や保存料が多く含まれているため、避ける必要があります。
血圧をサポートするために果物ジュースを使用する際の注意点
純粋に飲み、砂糖を加えないでください。血圧薬をジュースに置き換えるのではなく、補助的な方法としてのみ使用する必要があります。患者は定期的に血圧を監視し、医師の治療プロトコルに従う必要があります。
ノースウェスタン大学(米国)の栄養および心血管疾患予防の専門家であるリンダ・ヴァン・ホン博士は、「スマート栄養は高血圧のリスクを大幅に軽減するのに役立つ可能性があります。しかし、健康的な食品と運動ライフスタイルを組み合わせ、医療治療を遵守することが重要です」と強調しました。
あなたは、あなたは、
