定期的な運動は血糖値を下げるのに役立ちます。冬の運動不足は、太りすぎ、肥満を引き起こしやすく、血糖値を上昇させます。定期的な運動は、体が摂取する糖分を減らすのに役立ちます。屋内ジョギング、自宅ランニング、またはビデオトレーニング、毎日時間を短縮して習慣を維持できます。
何を食べているかを確認してください:食事は血糖値に直接影響を与えます。患者は、肉、揚げ物、加工食品を制限し、食物繊維と全粒穀物を増やして、血糖値への糖の吸収を遅らせる必要があります。
定期的に血糖値をチェックする:忙しい場合でも寒い場合でも、患者は医師の指示に従って血糖値を定期的に監視し、食事、生活、薬をタイムリーに調整する必要があります。
ストレスを軽減する:ストレスは体にグルコースを放出し、血糖値を上昇させます。瞑想、ヨガ、日記を書く、または合理的な休息は、ストレスをうまくコントロールするのに役立ちます。
食事の量をコントロールする:適切な量、十分な栄養、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスをとることは、血糖値を安定させるのに役立ちます。
定期的な薬の使用:患者は、血糖値を効果的にコントロールするために、指示に従って正しい薬の使用をする必要があります。
