多くの人が、自分の血圧が日中の時間で変動していることに気づいて驚きます。実際、血圧は通常午前6時から上昇し始め、約10時にピークに達し、徐々に安定します。この現象は「朝の血圧上昇」と呼ばれ、体の生物学的時計に直接関連しています。
なぜ朝に血圧が上がるのですか?
オックスフォード大学(英国)の心臓血管専門家であるアメリア・マクインティレ博士(DO)によると、「朝の血圧上昇は正常な生理学的反応ですが、指数が過度に上昇して長引くと、脳卒中や心筋梗塞の主要な危険因子になります」。
生物学的リズムに加えて、高齢、糖尿病、慢性腎臓病、夜間の飲酒、ストレス、不眠症、環境温度の変化など、他の多くの要因も血圧を変動させます。寒い冬には、朝の血圧が急激に上昇するリスクがさらに顕著になります。
血圧変動が危険になるのはいつですか?
健康な人にとって、朝のわずかな上昇は心配する必要はありません。しかし、血圧指数が頻繁に130/80 mmHgを超える場合、特に高血圧の既往歴のある人では、心血管合併症のリスクが数倍高くなります。
2023年の研究では、高血圧の人は、朝に心拍数を10mmHg上昇させると、脳卒中のリスクが232%増加し、心血管疾患による死亡リスクが270%増加することが示されています。
特筆すべきは、誰もがこのタイプの上昇を経験しているわけではないことです。一部の人は「逆高血圧」、つまり血圧は昼間は低下しますが、夜間は上昇します。この状態は成人の約13%に影響を与え、長引くと心不全、知的障害、腎臓損傷のリスクも高まります。
血圧を安全にコントロールするにはどうすればよいですか?
専門家は、リスクのある人は、朝だけ測定するのではなく、包括的な視点を得るために、1日に何度も血圧を測定する必要があると勧告しています。必要に応じて、医師は異常な変動を検出するために24時間モニターを使用することができます。
ニューヨーク、マウント・シナイ病院(米国)の内科専門家であるデニス・シフリース医師(MD)によると、「ライフスタイルの変化は血圧をコントロールするのに役立つ核心的な要素です。低塩食、7〜9時間の十分な睡眠、トレーニングの維持、ストレス管理は、明確な違いを生み出すでしょう。」
さらに、患者はアルコールを制限し、夜更かしを避け、適切な体重を維持する必要があります。朝に激しい頭痛、めまい、呼吸困難の兆候がある場合は、タイムリーに医療機関を受診する必要があります。