心血管疾患を予防するために、1日の最高血圧を正しく理解する

THÙY DƯƠNG (T/H) |

血圧は通常、午前中に急上昇し、約10時にピークに達します。この変動は生物学的リズムの影響を受け、多くのリスクを秘めています。

多くの人が、自分の血圧が日中の時間で変動していることに気づいて驚きます。実際、血圧は通常午前6時から上昇し始め、約10時にピークに達し、徐々に安定します。この現象は「朝の血圧上昇」と呼ばれ、体の生物学的時計に直接関連しています。

なぜ朝に血圧が上がるのですか?

専門家は、血圧の変動は生理学的リズム、睡眠と覚醒のサイクルを調整するメカニズムに従っていると説明しています。夜になると、体はメラトニンを分泌し、深い睡眠と血管拡張を助け、血圧を約10〜20%低下させます。逆に、朝になると、太陽光は血管を収縮させ血圧を上昇させるコルチゾールを生成するのを刺激します。

オックスフォード大学(英国)の心臓血管専門家であるアメリア・マクインティレ博士(DO)によると、「朝の血圧上昇は正常な生理学的反応ですが、指数が過度に上昇して長引くと、脳卒中や心筋梗塞の主要な危険因子になります」。

生物学的リズムに加えて、高齢、糖尿病、慢性腎臓病、夜間の飲酒、ストレス、不眠症、環境温度の変化など、他の多くの要因も血圧を変動させます。寒い冬には、朝の血圧が急激に上昇するリスクがさらに顕著になります。

血圧変動が危険になるのはいつですか?

健康な人にとって、朝のわずかな上昇は心配する必要はありません。しかし、血圧指数が頻繁に130/80 mmHgを超える場合、特に高血圧の既往歴のある人では、心血管合併症のリスクが数倍高くなります。

2023年の研究では、高血圧の人は、朝に心拍数を10mmHg上昇させると、脳卒中のリスクが232%増加し、心血管疾患による死亡リスクが270%増加することが示されています。

特筆すべきは、誰もがこのタイプの上昇を経験しているわけではないことです。一部の人は「逆高血圧」、つまり血圧は昼間は低下しますが、夜間は上昇します。この状態は成人の約13%に影響を与え、長引くと心不全、知的障害、腎臓損傷のリスクも高まります。

血圧を安全にコントロールするにはどうすればよいですか?

専門家は、リスクのある人は、朝だけ測定するのではなく、包括的な視点を得るために、1日に何度も血圧を測定する必要があると勧告しています。必要に応じて、医師は異常な変動を検出するために24時間モニターを使用することができます。

ニューヨーク、マウント・シナイ病院(米国)の内科専門家であるデニス・シフリース医師(MD)によると、「ライフスタイルの変化は血圧をコントロールするのに役立つ核心的な要素です。低塩食、7〜9時間の十分な睡眠、トレーニングの維持、ストレス管理は、明確な違いを生み出すでしょう。」

さらに、患者はアルコールを制限し、夜更かしを避け、適切な体重を維持する必要があります。朝に激しい頭痛、めまい、呼吸困難の兆候がある場合は、タイムリーに医療機関を受診する必要があります。

THÙY DƯƠNG (T/H)
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