米国とヨーロッパのライフスタイル医学センターの研究グループなどの栄養分野の外国人専門家は、肝臓をサポートする最良の方法は、この臓器の負担を軽減し、体の本来の自己解毒能力を高めることであると一致しています。
最もシンプルで役立つ行動は、十分な水を飲むことです。水は血行を維持し、肝臓が毒素をよりスムーズにろ過するのを助けます。多くの専門家は、水を飲みすぎると肝臓が過負荷になり、代謝が遅くなると強調しています。
次に高く評価されている習慣は、毎日軽い運動を増やすことです。国際的な栄養専門家によると、身体活動は循環を改善し、肝臓への圧力を高め、肝臓脂肪のリスクを高める内臓脂肪を減らすのに役立ちます。夕食後わずか20〜30分のウォーキングも明確な利点をもたらします。
食事に緑黄色野菜と食物繊維を補給することは、シンプルな方法ですが、長期的な効果をもたらします。海外の専門家によると、食物繊維は脂肪の吸収を減らし、腸の活動をサポートし、それによって栄養処理プロセスにおける肝臓の負担を軽減します。
さらに、アルコール、ビール、脂肪分の多い食品を制限することは、世界のほとんどの専門家の繰り返しのアドバイスです。肝臓が大量の飽和脂肪やアルコールを処理する必要がない場合、肝臓の自然な回復と解毒能力はすぐに改善されます。
肝臓は自己解毒する能力があるにもかかわらず、毎日健康的な習慣を維持することが、この臓器が効果的かつ持続的に機能するための鍵です。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
