生姜粉はベトナム料理によく使われるおなじみの材料であり、暑い日には体を冷やすためによく使用されます。この天然の炭水化物は、正しく使用し、健康的な食事と組み合わせることで、減量をサポートできることを知っている人はほとんどいません。
Healthlineによると、スイカパウダーは低脂肪で、抗酸化炭水化物を豊富に含んでいます。抗酸化炭水化物とは、小腸内で完全に消化されず、大腸で発酵し、満腹感を長く持続させ、食欲を減退させ、体重管理をサポートする炭水化物の一種です。さらに、抗酸化炭水化物は、腸内細菌叢を改善し、血糖値を調整するのにも役立ちます。
生姜粉を使った減量レシピ
材料:大さじ2杯、200mlの浄水、大さじ1〜2杯の生レモン汁、大さじ1杯の純粋な蜂蜜。
作り方:
生姜粉と少量の冷水を混ぜ合わせ、焦げ付かないようにします。
沸騰したお湯をゆっくりと注ぎ、混合物が少し滑らかになるまでよく混ぜます。
混合物が冷めたら、蜂蜜とレモン汁を加え、軽く混ぜて飲みます。
この飲み物は、空腹感を軽減するために朝または昼食の約30分前に使用できます。炭水化物の摂取量は、炭水化物の過剰摂取を避けるために、1日に1〜2回に制限する必要があります。
使用時の注意点
消化器系の弱い人は、腹痛を避けるために調理済みの生姜粉を使用する必要があります。
砂糖や濃縮ミルクと一緒に混ぜすぎないでください。カロリーが増加し、減量効果が低下します。
妊娠中および授乳中の女性は、定期的に使用する前に医師に相談する必要があります。
栄養専門家は、生姜粉はすぐに体重を減らす「薬」ではないと強調しています。効果を得るためには、低カロリー、緑黄色野菜が豊富な食事、定期的な運動、十分な睡眠を組み合わせる必要があります。
