いつ軽い運動ができるようになりますか?
開業登録済みの医師、Verywellの健康専門サイトに掲載された記事の著者であるクリスティーナ・ヘルンドン医師によると、病気のときに運動することは、症状と体のエネルギーレベルに大きく依存します。一般的に言及されている原則の1つは「頸部検査」です。症状が咳、くしゃみ、軽い鼻づまりなどの上部にのみ現れ、患者がまだ十分な体力を感じている場合、ゆっくりとしたウォーキング、ヨガ、リラックス、またはストレッチなどの軽い運動は受け入れられます。
米国の家族医学の専門家であるマイケル・メンナ医師は、「通常の風邪の場合、軽い運動は精神を改善し、血行を促進するのに役立ちます。ただし、運動する人が体に制限を超えないようにしてください」と述べています。ただし、運動強度は通常よりも大幅に低下する必要があり、めまいや息切れを感じたらすぐに停止する必要があります。
家庭環境において、軽い運動形式を選択することも、他の人に感染を避けるのに役立ちます。特に、抵抗力が弱い子供や高齢者です。
完全に休むべきケース
専門家は皆、発熱は体が休息する必要があることを示す明確な兆候であることに同意しています。医学研究は、発熱時の激しい運動は脱水症状のリスクを高め、体温を危険なレベルに押し上げ、回復時間を長引かせる可能性があることを示しています。「発熱したら、家にいて休息し、治療に集中するのが最善です」とマイケル・メンナ医師は強調しました。
同様に、頻繁な咳、痰のある咳、疲労困憊、または全身の痛みは、体が病気と闘っている兆候です。この状態でトレーニングを続けることは、病気を悪化させるだけでなく、周囲の人への怪我や感染のリスクを高めます。特に、ジムやスポーツコートなどの共有スペースではそうです。
呼吸器疾患または心血管疾患を患っている人については、専門家は急性疾患の段階で運動する前に医師に相談することを推奨しています。
あなたは、あなたは、
