Onlymyhealthによると、朝は多くの人が起床直後に歯を磨いて口腔衛生を維持することがよくあります。しかし、専門家は、歯を磨く前に水を飲むことを推奨しています。なぜなら、この簡単な習慣は清潔にするだけでなく、全体的な健康に多くの良い利点をもたらすからです。
一晩で毒素を排出する
スラッダケアヘルスシティの医療カウンセラーであるブーメッシュ・タイガイ博士によると、睡眠中、体は解毒と再生のプロセスを実行します。この期間中、口には多くの細菌や毒素が蓄積されます。起床直後に水を飲むことは、腎臓と肝臓の活動を刺激し、同時に、一日の他の活動を開始する前に内側から体を浄化するのに役立ちます。
代謝プロセスを強化する
ブーメッシュ・タイアギ博士は、朝にコップ一杯の水を飲むと、代謝速度が最大30%向上する可能性があると述べています。水は消化プロセスを促進し、効率的にカロリーを燃焼させ、体重管理をサポートするのに役立ちます。
食事の前に水を飲むか、体が最適なパフォーマンスで機能するのを助ける衛生習慣を実践してください。
口腔内微生物叢を保護する
口腔は有害な細菌を含むだけでなく、歯と歯茎を保護するのに役立つ有益な細菌も含まれています。
起床直後に歯を磨くと、この細菌層を失う可能性があります。事前に水を飲むと、有害な細菌が希釈され、バランスの取れた微生物叢が維持され、口内のpHバランスの崩れを防ぐことができ、口腔の健康をより良く保護します。
消化器系をスムーズに機能させる
朝に水を飲むことは、消化器系を穏やかに刺激し、コーヒーを飲んだり、すぐに食事をしたりするほどショックを与えないようにするのに役立ちます。これにより、腸がよりスムーズに機能し、便秘を防ぎ、食物からの栄養素の吸収能力が向上します。
健康と肌を改善する
朝は、体が長い夜の後に脱水症状を起こし、倦怠感や肌がくすんでいると感じることがよくあります。起床直後に水を飲むことは、失われた水分を補給し、肌の弾力性と輝きを高め、同時に精神を明晰で爽快にするのに役立ちます。
注意してください
歯を磨く前に水を飲むなどの朝の習慣の小さな変更は、消化、代謝、口腔、肌の健康に多くの大きな利点をもたらす可能性があります。起床直後に室温で1〜2杯の水を飲み、約10〜15分待ってから歯を磨いて、体のポジティブな変化を感じることができます。
